http://flogodetleurtribu.over-blog.com/ 2005-07-30T19:44:42Z over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.png http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7266102.html 2008-01-10T12:12:59Z 2007-11-21T23:02:15Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/course020.gif" /> Petite ballade de 40' quai métayer en compagnie de quelques collègues MAIF peaufinant leur entrainement pour le marathon de la Rochelle le week-end prochain.Parcours achevé par 6 * 30&quot; rapide. http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7266080.html 2008-01-10T12:12:16Z 2007-11-21T22:47:39Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/ysport206.gif" />Après un samedi de repos (enfin presque, bricolage au programme, mon loisir préféré ! )je me décide à  faire un petite sortie dominicale  bien que le température extérieure m' inciterait plutôt à rester sous la couette (j'vais pas passer 2 jours sans sport tout de même !!!). Un<a href="http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7266080.html http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7266039.html 2008-01-10T12:12:59Z 2007-11-21T22:40:59Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/nageur.gif" /> Comme j'adore nager, je me fais une petite séance supplémentaire...non, je blague juste une petite séance de 45' pour compléter celle de mardi quelque peu écourtée.Au programme, 800 m d'échauffements suivi d'éducs Pap et Crawl et de 2 * 100 m souple http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7266022.html 2008-01-10T12:12:59Z 2007-11-21T22:24:43Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/nageur.gif" />Nouvel entraînement Nat. en soirée à Parthenay, après les 800 m d'échauffement, place aux nombreux éducatifs dont une bonne partie d'éducs Brasse assez galère à exécuter ! http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7265982.html 2008-01-10T12:12:59Z 2007-11-21T22:12:40Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/course020.gif" />Séance CAP quai métayer ce jeudi midi, 30'  en endurance complétée par 6 accélérations de 30&quot;.Après 2 semaines de reprise, j'ai toujours des courbatures au quadri. étrange !!! http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7252126.html 2008-01-10T12:12:58Z 2007-11-15T16:18:28Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/course020.gif" />Séance CAP à RG ce midi, 40' en endurance pas  un 12-14 à l'horizon pour taper la discut. à part le grand Ross qui  fractionnait comme un malade pour frimer devant les gonzesses ;-)) http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7249296.html 2008-01-10T12:12:58Z 2007-11-14T11:18:22Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/nageur.gif" /> Fin  d'après-midi à Pré-leroy pour une séance qque peu écourtée because Mr Gaudelot c'est un peu planté dans les horaires conclusion séance de 36' que je vais me faire un plaisir de refaire vendredi midi.J'ai tout de même eu le temps de faire :800 m d'échauffement  2 * 4 (75 m Nc/Dos/Pap<a href="http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7249296.html http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7249200.html 2008-01-10T12:12:58Z 2007-11-14T10:56:15Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/nageur.gif" />Direction Gatinéo en compagnie de Steph pour cette nouvelle séance Nat. Un échauffement sur 800 m suivi d'éducatifs 4 nages, bon entraînement d' 01 h 10' et un peu plus de 2000 m. http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7246841.html 2008-01-10T12:12:57Z 2007-11-13T09:39:25Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/course020.gif" />Après 1 semaine de reprise CAP, Retour à RG, le team 12-14  fidèle au poste, seule différence majeure Nico a changé de survèt, incroyable.Ca chambre toujours autant, c'est du tout bon !!!Footing de 40' en endurance, 5 à 10 puls. en trop rien de surprenant après cette bonne coupure. http://flogodetleurtribu.over-blog.com/article-7244355.html 2008-01-10T12:12:57Z 2007-11-12T08:54:32Z god http://www.over-blog.com/profil/blogueur-941848.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/10/60/79/gifs-animes/ysport206.gif" /> Première sortie vélo dans le froid ce samedi matin, départ sur Aiffres, Saint-symphorien direction Sansais puis Arçais et retour sur Niort par Coulon, Magné un peu gelé avec 60 bornes au compteur, manquait juste un ptit vent glacial...