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Mercredi 21 novembre 2007

Séance du Lundi 19/11/2007


Petite ballade de 40' quai métayer en compagnie de quelques collègues MAIF peaufinant leur entrainement pour le marathon de la Rochelle le week-end prochain.Parcours achevé par 6 * 30" rapide.
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Mercredi 21 novembre 2007

Séance du Dimanche 18/11/2007

Après un samedi de repos (enfin presque, bricolage au programme, mon loisir préféré ! )je me décide à  faire un petite sortie dominicale  bien que le température extérieure m' inciterait plutôt à rester sous la couette (j'vais pas passer 2 jours sans sport tout de même !!!). Un aller/retour Niort-Verrines en passant par Prahecq et Périgné, au final 60 kms avec un bon vent glacial sur la première partie et 26,5 km/h de moy sur l'ensemble.
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Mercredi 21 novembre 2007

Séance du Vendredi 16/11/2007


Comme j'adore nager, je me fais une petite séance supplémentaire...non, je blague juste une petite séance de 45' pour compléter celle de mardi quelque peu écourtée.
Au programme, 800 m d'échauffements suivi d'éducs Pap et Crawl et de 2 * 100 m souple
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Mercredi 21 novembre 2007

2nde séance du Jeudi 15/11/2007

Nouvel entraînement Nat. en soirée à Parthenay, après les 800 m d'échauffement, place aux nombreux éducatifs dont une bonne partie d'éducs Brasse assez galère à exécuter !
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Mercredi 21 novembre 2007

1ère séance du Jeudi 15/11/2007

Séance CAP quai métayer ce jeudi midi, 30'  en endurance complétée par 6 accélérations de 30".
Après 2 semaines de reprise, j'ai toujours des courbatures au quadri. étrange !!!
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Jeudi 15 novembre 2007

Séance du Mercredi 14/11/2007

Séance CAP à RG ce midi, 40' en endurance pas  un 12-14 à l'horizon pour taper la discut. à part le grand Ross qui  fractionnait comme un malade pour frimer devant les gonzesses ;-))

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Mercredi 14 novembre 2007

Séance du Mardi 13/11/2007


Fin  d'après-midi à Pré-leroy pour une séance qque peu écourtée because Mr Gaudelot c'est un peu planté dans les horaires conclusion séance de 36' que je vais me faire un plaisir de refaire vendredi midi.

J'ai tout de même eu le temps de faire :
800 m d'échauffement  2 * 4 (75 m Nc/Dos/Pap /Br +  25 Jb) + Pap (450 m) : 6 x (25 Jb +25 éduc 1br + 25 NC) avec r = 20"
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Mercredi 14 novembre 2007

2nde Séance du Lundi 12/11/2007


Direction Gatinéo en compagnie de Steph pour cette nouvelle séance Nat.
Un échauffement sur 800 m suivi d'éducatifs 4 nages, bon entraînement d' 01 h 10' et un peu plus de 2000 m.
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Mardi 13 novembre 2007

1ère Séance du Lundi 12/11/2007

Après 1 semaine de reprise CAP, Retour à RG, le team 12-14  fidèle au poste, seule différence majeure Nico a changé de survèt, incroyable.
Ca chambre toujours autant, c'est du tout bon !!!
Footing de 40' en endurance, 5 à 10 puls. en trop rien de surprenant après cette bonne coupure.
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Lundi 12 novembre 2007

Séance du Samedi 10/11/2007


Première sortie vélo dans le froid ce samedi matin, départ sur Aiffres, Saint-symphorien direction Sansais puis Arçais et retour sur Niort par Coulon, Magné un peu gelé avec 60 bornes au compteur, manquait juste un ptit vent glacial...
Par god - Publié dans : Mon entraînement quotidien
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