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Mercredi 21 novembre 2007

Petite ballade de 40' quai métayer en compagnie de quelques collègues MAIF peaufinant leur entrainement pour le marathon de la Rochelle le week-end prochain.Parcours achevé par 6 * 30" rapide.
Par god - Publié dans : Mon entraînement quotidien
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Mercredi 21 novembre 2007
Après un samedi de repos (enfin presque, bricolage au programme, mon loisir préféré ! )je me décide à  faire un petite sortie dominicale  bien que le température extérieure m' inciterait plutôt à rester sous la couette (j'vais pas passer 2 jours sans sport tout de même !!!). Un aller/retour Niort-Verrines en passant par Prahecq et Périgné, au final 60 kms avec un bon vent glacial sur la première partie et 26,5 km/h de moy sur l'ensemble.
Par god - Publié dans : Mes Résultats sportifs
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Mercredi 21 novembre 2007

Comme j'adore nager, je me fais une petite séance supplémentaire...non, je blague juste une petite séance de 45' pour compléter celle de mardi quelque peu écourtée.
Au programme, 800 m d'échauffements suivi d'éducs Pap et Crawl et de 2 * 100 m souple
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Mercredi 21 novembre 2007
Nouvel entraînement Nat. en soirée à Parthenay, après les 800 m d'échauffement, place aux nombreux éducatifs dont une bonne partie d'éducs Brasse assez galère à exécuter !
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Mercredi 21 novembre 2007
Séance CAP quai métayer ce jeudi midi, 30'  en endurance complétée par 6 accélérations de 30".
Après 2 semaines de reprise, j'ai toujours des courbatures au quadri. étrange !!!
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Jeudi 15 novembre 2007
Séance CAP à RG ce midi, 40' en endurance pas  un 12-14 à l'horizon pour taper la discut. à part le grand Ross qui  fractionnait comme un malade pour frimer devant les gonzesses ;-))

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Mercredi 14 novembre 2007

Fin  d'après-midi à Pré-leroy pour une séance qque peu écourtée because Mr Gaudelot c'est un peu planté dans les horaires conclusion séance de 36' que je vais me faire un plaisir de refaire vendredi midi.

J'ai tout de même eu le temps de faire :
800 m d'échauffement  2 * 4 (75 m Nc/Dos/Pap /Br +  25 Jb) + Pap (450 m) : 6 x (25 Jb +25 éduc 1br + 25 NC) avec r = 20"
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Mercredi 14 novembre 2007

Direction Gatinéo en compagnie de Steph pour cette nouvelle séance Nat.
Un échauffement sur 800 m suivi d'éducatifs 4 nages, bon entraînement d' 01 h 10' et un peu plus de 2000 m.
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Mardi 13 novembre 2007
Après 1 semaine de reprise CAP, Retour à RG, le team 12-14  fidèle au poste, seule différence majeure Nico a changé de survèt, incroyable.
Ca chambre toujours autant, c'est du tout bon !!!
Footing de 40' en endurance, 5 à 10 puls. en trop rien de surprenant après cette bonne coupure.
Par god - Publié dans : Mon entraînement quotidien
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Lundi 12 novembre 2007

Première sortie vélo dans le froid ce samedi matin, départ sur Aiffres, Saint-symphorien direction Sansais puis Arçais et retour sur Niort par Coulon, Magné un peu gelé avec 60 bornes au compteur, manquait juste un ptit vent glacial...
Par god - Publié dans : Mon entraînement quotidien
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